Jejím základem by měla být vždycky úvaha o příčinách, a na prvním místě tu je úprava životosprávy podle již shora uvedených bodů a pokynů. Pak je vhodné navázat, v případě potřeby, nějakými variantami co nejpřírodnější léčby, například pomocí čajů (infusí) z léčivých bylin. Této pomocné metodě říkáme phytoterapie.

Z bylin tedy možno použít:
- list meduňky lékařské (Folium melissae)
- nať kominice lékařské (Herba Meliloti)
- květ heřmánku (Flos chamomillea)
- nať třezalky (Herba Hyperici)
- list máty peprné (Folium Menthae)

A tyto byliny lze úspěšně kombinovat ve směsi.

Vlastní léky na spaní (hypnotika) však užívejte vždy jen po konzultaci s odborníkem, lékařem. Každý z nich má totiž jinou dynamiku a zvolení vhodného preparátu není možné jen podle názvu nebo podle toho, co zabralo někomu jinému.

Porucha spánku neurotického typu je vždy významnou kontrolkou, které je třeba věnovat komplexní pozornost při hrozícím stresovém selhání. Může nás upozornit již v časovém stadiu, kdy je snadnější zasáhnout a účinně pomoci. Vždy je však třeba pátrat i po dalších příznacích.